Witam ! Jestem Viola mam 23 lata jestem mama 3 letniej Lili. Pracuje 6 dni w tyg po 8 godz, praca siedząca. Od pewnego czasu ćwiczę wieczorami siłowy i na poszczególne partie łącznie ok 1 godz a po tym 30 minut kardio. Staram sie jeść zdrowo, 5 posiłków co ok 3 godz. piję zieloną kawę herbatę i wodę mineralna niegaz. śniadania jadam syte, 2 [...]
Witam! Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku. Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" : czytaj [...]
[...] wdzieczny za wszystkie wskazówki 1. WIEK:36 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: nie mierzone, cwiczone -talia:oo 90 schodzi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: zbilansowana. W zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie sam test 8. TRENING: 4x week ppl 9. CEL [...]
witam, chciałbym zasięgnąć waszego zdania przed cyklem: staż: 2 lata waga: 86 wzrost: 180 bic: 40 trening: masowy, 4 razy w tyg. 1 cykl był z 100 mety - ahh ta młodość :) 2 z deci + metka na kicka, zrobiłem błąd że nie biłem tescia, ale tak mi poradzono - teraz już wiem że źle cel cyklu: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę [...]
Witam. Mam problem od dluzszego czasu(bedzie ze 2, moze 3 lata). Mama 15 lat i waze ok 75kg, wzrost ok 185. Wcale nie jestem gruby, lecz mam problem. Czytam po forach i nic nie moge dopasowac do swojego problemu. Nie wydaje mi ise ze to ginekomastia poniewaz nie mam zadnych guzikow pod sutkami, nic mnie nie bola i nie swedza(itp). Lipomastie tez [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono + hp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: w miare ekonomicznie uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok 2 lata Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2009-11-14 21:37:10
Płeć: Man Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na siowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: ostatni miesiąc kretyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy Wyniki w [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:200 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 3 lata king boxing 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. [...]
[...] - 6 serii po około 15 powtórzeń hantlami 27kg jeden oraz na ściąganiu drążka wyciągu górnego za głowę - 6 serii po 12-15 powtórzeń ciężarem 40 kg. Dodam, że przez dwa lata ćwiczyłem tylko górę pleców! Rano na następny dzień myślałem, że zejdę. Powiedzcie, czy pod pachami( nie triceps ), ból przy unoszeniu rąk i schylaniu się dotyczy tego, [...]
[...] sprzet: 30 amp prolki 10 omki 100 mety 10 deki po 200mg powiedzial ze wszystko chce wykorzystac:Drozpiszcie jak cos takiego sie da!! Jego dane z tego co wiem: staz 2 lata biceps 40 wzrost 185 waga ok 90 mezomorfik Bardzo prosze nie pisac mi o diecie bo mnie to nie interesuje chodzi konkretnie o rozpiske zeby znajomy mial efekty i sobie [...]
[...] cyklem Winstrol Depot + testosteron Propionian. Ostatni czaskotlowalem sie tylk oz odzywkami zrobilem 17 kg w 4 miesiace wiec wynik bardzo pozytywny. Mioj staz to jakies 3 lata ale duzo przerw melanzy i takie tam....ale ostatnio wzialem sie na powaznie..dieta staram sie zeby byla. Zalezy mi naaytym cyklu aby zrobic ladny miesien suchy miesien. [...]
Czy taki trening byłby odpowiedni dla mnie. Moje Dane: Wiek: 14 lat Waga: 50 Wzrost: 168 Cel Treningowy: Masa Staż na siłowni: 0 Uprawiane Sporty: Uprawiałem 4 lata karate jednak juz skończyłem a aktualnie uprawiam już od 2 lat piłke nożną. Wykonuje w Wtorek, Czwartek i Sobote. Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku [...]
Witam. Jestem po urazie lewego bicepsa byl zerwany jakies 3 lata temu lub mocno naderwany ze zbliznowaceniami. Przez ten czas mialem trudnosci z amplituda ruchu i napieciem miesnia, jednak teraz wszystko wraca do normy napiecie jest zaczyna rosnac. Mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej robic zeby wyrownac lewy biceps z prawym, jest ok 2 cm roznicy [...]
[...] tej grupy chudych nastolatek, miejacych 3kg nadwagi i zamartwiajacych sie jedna mala falda na brzuchu... mam wiekszy problem, nie bede pisac ile wazne, bo wstyd. Juz raz, 2 lata temu probowalam sie odchudzac, bylam u dietetyka, schudlam 12kg, ale nastapil tzw "efekt jojo". przytylam jeszcze wiecej, niz wazylam na poczatku. dodam, ze mam duza [...]
hej ma prosbe!! Mam 22 lata 187 wzrostu i waze ok 88kg i chcialem troche spalic i myslalem o clenie!!Trenuje 3 razy w tygodniu robie normalny trening po 10 powtorzen a potem po treningu 30 min jezdze na rowerku!!I myslalem czy clen pomoze mi w ten sposob troche zrzucic!! Aha i nie mam jakiejs specjalnej diety,tylko przestalem jesc jakiekolwiek [...]
Witam Przepraszam że nie mam uzupełnionej ankiety ... A więc napisze tutaj Waga : 110kg wzrost: 179cm Wiek 23 lata Staż : 6lat ( przez te 5lat ćwiczeń jadłem bardzo dużo odżywek różnego rodzaju przebyłem Cykl na Deca 10 + omnadren 10 ale to już dawno temu) Posiadam Omnadren- 20 amp Deca Grecka - 20 amp (2ml) Equipoise ( Boldenon ) - 50ml [...]
[...] z podziałem na BTW, działam na kilku wzorach i wychodzi mi rozbieżność od 2500 do 3200 kcal. Proszę o pomoc i uzasadnienie która opcja będzie 100% pewna. waga 86 kg wiek 24 lata wzrost 181 cm budowa mezomorfik najpewniejsze z tego co mi wyszło to 3000kcal a że chcę wagę zbijać do 75 kg to obciąłem do 2600kcal gdzie B- 160g T- 90g W- 260g proszę [...]
